sssst1

STEMSPARENDE MAATREGELEN

Algemeen:

  1. Niet fluisteren, niet schreeuwen, imiteer geen stemmen.
  2. Vermijd roken,schrapen en kuchen.
  3. Vermijd lawaaierige, rokerige en stoffige ruimten.
  4. Adem door de neus.
  5. Zorg voor goed geventileerde ruimten met goede luchtvochtigheid. Airco’s drogen slijmvliezen uit.
    Stoom af en toe met kamille.                       
  6. Drink voldoende, minimaal 2liter per dag  kan water
  7. Vermijd of beperk alcohol en koffie i.v.m. uitdrogen van de slijmvliezen.

    Let op bij:
  8. Het bespelen van  blaasinstrumenten m.b.t.ademing.
  9. Krachttraining, let op met “gym”, zet de adem niet vast.

    Extra aandacht m.n. bij Zingen en Spreekberoepen
  10. Zorg voor een goede conditie en een uitgerust lichaam.gym nu1
  11. Pas juiste adem-stemkoppeling toe.
  12. Gebruik warm up en cooldown stemoefeningen.
  13. Zing in een aangepaste testituur
  14. Beperk stembelasting bij verkoudheden of keelontstekingen.
  15. Gebruik desgewenst stemversterkers.
  16. Maak gebruik van ‘vocal siësta’s’ ,2-3x per dag 20 minuten zwijgen.                                                                                          

Succes!

Marjan